Rustkracht

Een speels aanbod van mindfulness, meditatie en kinderyoga voor kinderen

Zorgen voor wat je voelt, is zorgen voor jezelf.
— Thich Nhat Hanh

Bij Studio Ikigai geloven we dat rust geen luxe is, maar een basis. Met Rustkracht bieden we mindfulness, meditatie en kinderyoga voor kinderen, aangevuld met af en toe een creatieve opdracht en eenvoudige ontspanningsoefeningen. In een wereld vol prikkels, verwachtingen en tempo creëren we een plek waar kinderen mogen vertragen, op adem komen en zichzelf mogen zijn.

Waarom Rustkracht

Kinderen krijgen dagelijks veel te verwerken. Op school, in sociale situaties en in alles wat er van hen gevraagd wordt. Dat kan zorgen voor een vol hoofd, onrust in het lijf of sterke gevoelens. Binnen Rustkracht helpen we kinderen om hierbij stil te staan met aandachtsoefeningen, ademhaling, meditatie en beweging.

Hoe werken we

Binnen Rustkracht werken we met mindfulness, meditatie en kinderyoga, aangevuld met eenvoudige ontspanningsoefeningen. Soms maken we gebruik van rustige aanraking, zoals een korte massage over de kleding heen die kinderen bij elkaar uitvoeren. Dit gebeurt altijd vrijwillig, duidelijk uitgelegd en zorgvuldig begeleid. Kinderen leren respectvol aanraken, hun eigen grenzen aangeven en die van een ander respecteren. Deze oefeningen ondersteunen ontspanning, lichaamsbewustzijn en vertrouwen.

Af en toe zetten we ook een eenvoudige creatieve opdracht in, zoals het maken van een happy stone of een zorgendoosje. Deze creatieve momenten helpen kinderen om gevoelens en ervaringen op een tastbare manier te verwerken.

Wat kinderen leren

Rustkracht is het overkoepelende aanbod waarin kinderen leren dat rust iets is wat je kunt oefenen. Door mindfulness, meditatie, kinderyoga, ontspanning en soms een creatief of lichaamsgericht moment ontdekken zij dat er in henzelf altijd een plek van rust is, ook als het om hen heen druk is. Deze ervaringen geven kinderen handvatten waar ze ook buiten de lessen op terug kunnen vallen.

Opbouw & sfeer

Binnen Rustkracht werken we met een herkenbare en veilige opbouw waarin bewegen, ontspanning, ademhaling, aandacht, verbeelding en soms creativiteit samenkomen. Deze structuur biedt houvast en veiligheid, terwijl er ruimte blijft om af te stemmen op wat een kind of groep nodig heeft. Alles gebeurt op een speelse, nuchtere en kindgerichte manier.

Programma's binnen Rustkracht

Binnen Rustkracht werken we met twee programma's, afgestemd op de leeftijd en ontwikkeling van het kind. Beide programma's zijn onderdeel van het aanbod van Studio Ikigai en delen dezelfde visie: rust is iets wat je kunt oefenen.

Kleine Rustmakers- Voor kinderen van groep 1–4 (4–8 jaar)

Kleine Rustmakers biedt jonge kinderen een veilige, speelse plek om te vertragen, te voelen en tot rust te komen. In bijeenkomsten waarin mindfulness, meditatie, yoga, spel, ontspanning en creativiteit samenkomen, maken kinderen op een lichte en kindgerichte manier kennis met rust en aandacht.

Door actief bezig zijn af te wisselen met rustmomenten leren kinderen beter omgaan met prikkels, gevoelens herkennen en vertrouwen krijgen in zichzelf. Met bewegen, ademhaling, verbeelding, massage over de kleding en af en toe een creatieve opdracht – zoals een gelukssteen of zorgendoosje – ontdekken zij dat er vanbinnen altijd een rustig plekje is, ook als het om hen heen druk is.

Rustmakers- Voor kinderen van groep 5–8 (8–13 jaar)

Rustmakers is een verdiepend aanbod voor oudere kinderen met een vol hoofd. In een rustige en veilige setting oefenen zij met mindfulness, ontspanning, beweging en zelfreflectie, passend bij hun leeftijd en belevingswereld.

Kinderen leren hun aandacht te richten, signalen van hun lichaam te herkennen en bewuster om te gaan met spanning, gedachten en emoties. Met onder andere ademhaling, meditatie, lichaamsbewustzijn, eenvoudige reflectie, rustige aanraking (massage over de kleding, bij elkaar uitgevoerd) en af en toe een creatieve opdracht ontdekken zij dat rust iets is wat zij zelf kunnen opbouwen.

Of een kind nu spelenderwijs kennismaakt met rust, of al woorden kan geven aan wat er vanbinnen speelt – binnen Rustkracht staat het kind centraal, precies zoals het is.

Een rustige basis.
Van daaruit groeit kracht.