Rustmakers
"Zorgen voor wat je voelt, is zorgen voor jezelf."
— Thich Nhat Hanh
Mindfulness, ontspanning en zelfregulatie voor kinderen van groep 5–8
Kinderen geven vaak aan last te hebben van een vol hoofd. School, vriendschappen, verwachtingen en prikkels vragen veel van hen. Ze denken steeds meer na, vergelijken zichzelf met anderen en ervaren emoties intenser. Dat kan zich uiten in spanning, onrust, vermoeidheid of moeite met ontspannen.
Rustmakers biedt kinderen een rustige en veilige plek waar zij mogen vertragen, opladen en leren omgaan met wat er vanbinnen en om hen heen gebeurt. Kinderen ontdekken dat rust iets is wat je kunt oefenen en dat ze daar zelf invloed op hebben.
Wat is Rustmakers
Rustmakers is een lessenserie voor kinderen van groep 5–8, onderdeel van het Rustkracht-aanbod van Studio Ikigai. In de lessen komen mindfulness, ontspanning, beweging en reflectie samen. De inhoud sluit aan bij de belevingswereld van oudere kinderen: helder, nuchter en met ruimte voor eigen ervaringen. Rustmakers is geen therapie en geen prestatiegerichte training, maar een ondersteunend aanbod dat kinderen helpt rustiger en steviger in het dagelijks leven te staan.
Waarom Rustmakers
In deze leeftijdsfase krijgen kinderen steeds meer prikkels te verwerken. Ze voelen meer verantwoordelijkheid, willen het vaak goed doen en kunnen spanning of piekergedachten vasthouden. Binnen Rustmakers leren kinderen dat:
gevoelens er mogen zijn
gedachten komen en gaan
rust iets is wat je kunt oefenen
niet alles opgelost hoeft te worden
Deze inzichten ondersteunen kinderen nu en vormen een waardevolle basis voor later.
Hoe ziet een lessenserie eruit
Rustmakers bestaat uit een reeks lessen met een vaste, herkenbare opbouw. Deze structuur biedt veiligheid en duidelijkheid, terwijl er ruimte blijft om af te stemmen op wat de groep nodig heeft.
In de lessen werken we onder andere met:
rustige bewegings- en ontspanningsoefeningen
ademhaling en aandacht
korte meditaties en visualisaties
lichaamsbewustzijn
eenvoudige reflectie en uitwisseling
Soms maken we gebruik van rustige aanraking, zoals een korte massage over de kleding heen, die kinderen bij elkaar uitvoeren. Dit gebeurt altijd vrijwillig, zorgvuldig begeleid en met duidelijke aandacht voor grenzen en wederzijds respect.
Af en toe wordt een eenvoudige creatieve opdracht ingezet, zoals het maken van een happy stone of een zorgendoosje, ter ondersteuning van het proces.
Alles wordt aangeboden op een manier die past bij deze leeftijd: respectvol, praktisch en zonder zweverigheid.
Wat leren kinderen
Tijdens Rustmakers ontwikkelen kinderen vaardigheden zoals:
beter omgaan met prikkels
spanning en stress herkennen
hun aandacht en concentratie versterken
omgaan met emoties
meer vertrouwen op zichzelf
Kinderen ervaren dat rust niet van buiten hoeft te komen, maar iets is wat zij zelf kunnen opbouwen.
Voor wie
Rustmakers is geschikt voor kinderen in groep 5–8, en in het bijzonder voor kinderen die:
snel een vol hoofd hebben
gevoelig zijn voor prikkels
moeite hebben met ontspannen
perfectionistisch zijn
veel nadenken of piekeren
Er wordt gewerkt in kleine groepen, met aandacht voor ieder kind.
Visie & inspiratie
Binnen Rustmakers werk ik met een vaste, vertrouwde opbouw, geïnspireerd door de Relax Kids-methode en mindfulness voor kinderen. Daarbij laat ik mij onder andere inspireren door het werk van Eline Snel en haar boek Stilzitten als een kikker. Deze combinatie van structuur en afstemming zorgt voor een rustige en veilige omgeving waarin kinderen mogen vertragen en zichzelf mogen zijn.
Praktisch
Rustmakers is voor kinderen van groep 5–8.
De bijeenkomsten duren 1,5 uur en vinden af en toe plaats op een zaterdag.
Er wordt gewerkt in kleine groepen.
Er is geen ervaring nodig.
Interesse in Rustmakers?
Wil je op de hoogte blijven van nieuwe data voor Rustmakers?
Je kunt je vrijblijvend aanmelden voor de interesselijst. Je zit nergens aan vast en ontvangt alleen een bericht wanneer er een nieuwe bijeenkomst gepland staat. Zo kun je op je gemak kijken of een moment past bij jou en je kind.
