Kleine Rustmakers

Mindfulness, meditatie en ontspanning voor kinderen van 4–7 jaar

In een wereld vol prikkels, drukte en verwachtingen is het voor jonge kinderen niet altijd makkelijk om rust te vinden. Kleine Rustmakers biedt kinderen een veilige, speelse plek waar ze mogen vertragen, voelen en tot zichzelf komen.

Eens in de zoveel tijd organiseer ik op een zaterdagochtend of -middag een bijeenkomst van 2,5 uur, speciaal afgestemd op de belevingswereld van kinderen van 4 t/m 8 jaar. Een moment waarop niets hoeft en waarin rust, plezier en aandacht centraal staan.

Wat zijn Kleine Rustmakers

Kleine Rustmakers is een ontspannen programma waarin mindfulness, meditatie, yoga, spel, ontspanning en creativiteit samenkomen. Alles wordt aangeboden op een lichte, positieve en kindgerichte manier.

Door actief bezig te zijn af te wisselen met rustmomenten leren kinderen tot rust te komen in hun lichaam en hoofd, beter om te gaan met prikkels, hun gevoelens te herkennen en te begrijpen en vertrouwen te krijgen in zichzelf. Kinderen ontdekken dat er vanbinnen altijd een rustig plekje is, ook als het om hen heen druk is.

Waarom mindfulness voor jonge kinderen

Al op jonge leeftijd ontwikkelen kinderen hun eigen manier van kijken naar de wereld. Wat zij meemaken, nemen zij mee in hoe zij denken, voelen en reageren. Vaak gebeurt dat automatisch.

Mindfulness helpt kinderen om hun aandacht bewust te richten op wat er nu is: de ademhaling, gevoelens, gedachten en het lichaam, zonder oordeel. Ze leren dat er meerdere manieren zijn om met situaties om te gaan en dat ze niet meteen hoeven te reageren. Dit helpt kinderen om minder vast te zitten in zorgen, beter te ontspannen en meer in het hier en nu te zijn.

Ontprikkelen in een drukke wereld

Kinderen krijgen tegenwoordig veel prikkels te verwerken, op school, thuis, in sociale situaties en via media. Daarnaast wordt er vaak veel van hen verwacht. Dit kan zich uiten in onrust of spanning, concentratieproblemen, piekeren, onzekerheid of moeite met slapen.

Bij Kleine Rustmakers leren kinderen op een speelse manier prikkels te filteren, spanning los te laten en te vertrouwen op hun eigen kwaliteiten.

Hoe ziet een bijeenkomst eruit

Elke bijeenkomst volgt een vaste en herkenbare opbouw, wat veiligheid en rust geeft. We werken met bewegen, spel, stretchen, massage over de kleding, ademhaling, affirmaties en visualisatie. Deze afwisseling zorgt voor een fijne balans tussen actief zijn en ontspannen.

Creatief ontspannen

Naast bewegen en ontspanning is er ook ruimte voor creatieve activiteiten. Creatief bezig zijn helpt kinderen om gevoelens te uiten en tot rust te komen.

We doen bijvoorbeeld een gelukssteen verven als symbool voor rust of iets fijns, of een zorgendoosje maken waarin kinderen hun zorgen mogen stoppen. Kinderen nemen hun werkje mee naar huis als anker van rust, iets wat hen ook buiten de bijeenkomst kan ondersteunen.

Wat leren kinderen

Tijdens Kleine Rustmakers maken kinderen op een speelse manier kennis met het opmerken van de adem, het voelen en benoemen van gevoelens, het waarnemen van gedachten en vriendelijk zijn voor zichzelf. Een bekend voorbeeld is stilzitten als een kikker: rustig, alert en met aandacht voor wat er vanbinnen gebeurt.

Door deze momenten van rust en aandacht groeit het zelfbewustzijn van het kind. Het leert zichzelf beter kennen en staat daardoor steviger en met meer vertrouwen in de buitenwereld.

Mindfulness herinnert kinderen eraan dat er vanbinnen altijd een plek van rust is, ook als het om hen heen stormt.

Wat kan Kleine Rustmakers uw kind brengen

Kleine Rustmakers kan helpen bij het tot rust brengen van een vol hoofd, beter ontspannen en inslapen, verbeteren van concentratie, omgaan met boosheid en andere emoties, het doorbreken van negatieve gedachten en het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen en zelfacceptatie. De oefeningen zijn eenvoudig en toepasbaar, zowel thuis als op school.

Voor wie

Kleine Rustmakers is geschikt voor alle kinderen van 4 t/m 7 jaar, en in het bijzonder voor kinderen die gevoelig zijn voor prikkels, snel onrustig of gespannen zijn, moeite hebben met concentratie of onzeker zijn. Ook kinderen met angst- of somberheidsklachten, ADHD of ASS kunnen baat hebben bij mindfulness. Er wordt gewerkt in kleine groepen, zodat ieder kind zich gezien en veilig voelt.

Visie & inspiratie

Als Relax Kids coach vormt de Relax Kids-methode de basis van Kleine Rustmakers. Deze methode combineert beweging, ontspanning, visualisatie en positieve affirmaties op een speelse manier, afgestemd op jonge kinderen.

Daarnaast laat ik mij inspireren door het werk van Eline Snel, bekend van haar mindfulness-trainingen voor kinderen en het boek Stilzitten als een kikker. Binnen Kleine Rustmakers breng ik deze inspiratie samen en stem ik de oefeningen af op wat een kind nodig heeft, zodat er een warme en veilige omgeving ontstaat waarin kinderen mogen vertragen en tot zichzelf komen.

Praktisch

Kleine Rustmakers is voor kinderen van 4 t/m 7 jaar.
De bijeenkomsten duren 2,5 uur en vinden af en toe plaats op een zaterdag.
Er wordt gewerkt in kleine groepen.
Er is geen ervaring nodig.

Interesse in Kleine Rustmakers?

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe data voor Kleine Rustmakers?
Je kunt je vrijblijvend aanmelden voor de interesselijst. Je zit nergens aan vast en ontvangt alleen een bericht wanneer er een nieuwe bijeenkomst gepland staat.

Zo kun je op je gemak kijken of een moment past bij jou en je kind.